Thời gian cương dương thường kéo dài từ vài phút đến nửa giờ hoặc lâu hơn tùy thuộc vào sinh lý của phái mạnh. Khung thời gian có thể thay đổi phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, đặc biệt là tâm lý: lo lắng hoặc hưng phấn hơn cũng có thể khiến thời gian cương giảm xuống. Vậy làm cách nào để kéo dài thời gian cương? Trong bài viết này, Delay.vn sẽ cùng bạn đi tìm hiểu những yếu tố ảnh hưởng đến thời gian cương dương của phái mạnh và một số phương pháp giúp kéo dài thời gian này.
Cương dương là gì?
Hiện tượng cương dương là một quá trình sinh lý phức tạp. Hiện tượng này thường được gây ra bởi sự tăng cường dòng máu đến “cậu nhỏ”, khi các mạch máu trong “cậu nhỏ” giãn nở và lưu lượng máu tăng. Cho dù do kích thích tinh thần, kích thích thể chất hay hoàn toàn do ngẫu nhiên, sự cương cứng xảy ra khi lưu lượng máu đến dương vật tăng lên do một loạt các sự kiện phức tạp.
Có ba loại cương dương khác nhau tùy thuộc vào loại kích thích xảy ra. Bao gồm:
- Cương cứng theo phản xạ (kích thích vật lý).
- Cương do tâm lý (từ những suy nghĩ hoặc ký ức tình dục).
- Cương về đêm (xuất hiện ngẫu nhiên khi ngủ).
Điều gì ảnh hưởng đến thời gian cương?
Trên thực tế, không có tính quy tắc nào cho thời gian cương của phái mạnh mặc dù các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thời gian cương trung bình khoảng 10 phút. Sự cương cứng có thể kéo dài lâu hơn hoặc ngắn hơn tùy thuộc vào sự kích thích của phái mạnh. Trong hầu hết các trường hợp, cương dương sẽ chấm dứt khi đạt cực khoái hoặc “xuất”. Trường hợp phái mạnh không thể cương mặc dù đã được kích thích nhiều lần thì chắc chắn anh ta đã mắc chứng rối loạn cương dương.
Sau đây là một số yếu tố phổ biến dẫn đến thời gian cương khác nhau ở nam giới, bao gồm các yếu tố sau:
- Tuổi tác
- Các vấn đề sức khỏe: thể chất và tinh thần
- Kích thích
- Tác dụng phụ của thuốc
Tuổi tác
Đây là yếu tố phổ biến nhất ảnh hưởng đến thời gian và sức mạnh cương của phái mạnh. Trong nhiều trường hợp, tuổi tác có sự tương quan với sự suy giảm chức năng cương. Tuổi càng cao thì thời gian và sự cương cứng càng giảm. Tuy nhiên, trong bài viết này, Delay sẽ hướng dẫn bạn một số cách để chống lại chứng rối loạn cương dương do vấn đề độ tuổi.
Các vấn đề sức khỏe
Các vấn đề về sức khỏe như thể chất hoặc tinh thần đều ảnh hưởng đến chất lượng và thời gian cương của phái mạnh. Về mặt sức khỏe thể chất, các nguyên nhân gây ảnh hưởng như sau:
- Béo phì
- Bệnh tiểu đường
- Huyết áp cao hoặc thấp
- Bệnh tim
- Các vấn đề về tuần hoàn
- Nghiện rượu
- Chế độ dinh dưỡng kém lành mạnh
- Không tập thể dục đều đặn.
Bên cạnh đó, các vấn đề về tâm lý cũng ảnh hưởng trực tiếp đến đời sống chăn gối và sự cương dương. Một số vấn đề gây giảm thời gian cương như sau:
- Lo lắng
- Stress
- Mất ngủ kéo dài
- Trầm cảm
Tác dụng phụ của thuốc
Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến chất lượng và thời gian cương cứng. Các loại phổ biến như sau: thuốc huyết áp, thuốc chống trầm cảm (SSRI), thuốc về nội tiết. Khi sử dụng các loại thuốc này, sự cương dương có thể rối loạn dẫn đến thời gian cương giảm xuống.
Kích thích
Kích thích tình dục là một quá trình thể chất và tinh thần có thể dẫn đến sự cương cứng lâu hơn. Khi được kích thích cao độ, một người đàn ông có thể duy trì sự cương cứng trong một thời gian dài hơn. Một số cách để tăng sự hưng phần khi “lâm trận” như: dạo đầu, hôn, trò chuyện tục, nhập vai, đồ chơi tình dục. Khi tập trung vào những khía cạnh này của tình dục có thể giúp thời gian cương cứng trong khi “lâm trận” được tăng lên đáng kể.
7 cách giúp bạn kéo dài thời gian cương
Mặc dù mọi biện pháp trước khi áp dụng đều cần được tham khảo ý kiến của bác sĩ. Tuy nhiên, có một số phương pháp an toàn và được chứng minh có thể giúp duy trì sự cương cứng mà không gây tác dụng phụ hoặc khó khăn trong quá trình thực hiện.
Từ việc thay đổi chế độ ăn đến lối sống lành mạnh, bạn có thể tối đa hóa thời gian và chất lượng cương cứng của mình. Hãy tham khảo 7 cách hiệu quả sau đây từ Delay.vn.
Thuốc chống rối loạn cương (ED)
Có một số loại thuốc ED an toàn và được chứng minh đem đến kết quả tốt trên thị trường. Mặc dù các loại thuốc này khi sử dụng cần có đơn thuốc của bác sĩ nhưng chúng sẽ là công cụ mạnh mẽ giúp bạn lấy lại sự cương lâu hơn. Những loại thuốc này có tác dụng tăng lưu lượng máu nhiều hơn đến “cậu nhỏ” để tăng cường sức mạnh và thời gian cương.
Một số loại thuốc phổ biến bao gồm: Sildenafil (Viagra), Tadalafil (Cialis), Avanafil (Stendra), Vardenafil (Levitra). Tuy nhiên, các loại thuốc ED sẽ gây ra một số tác dụng phụ. Do đó, khi sử dụng các loại thuốc này cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.
Màn dạo đầu
Cương dương thường dựa trên hưng phấn tình dục bao gồm cả kích thích về tinh thần và thể chất. Do đó, màn dạo đầu kéo dài hơn hoặc sâu hơn có thể giúp bạn tăng khả năng cương dương lâu hơn. Một số cách dạo đầu bạn có thể thử: hôn lâu hơn, xoa bóp cho đối tác, trò chuyện tục tĩu bao gồm cả việc nhập vai những gì bạn muốn làm với đối tác, thêm đồ chơi tăng hưng phấn, thử các tư thế mới chẳng hạn như tư thế đứng.
Tránh uống rượu và hút thuốc
Rượu và nicotin có trong thuốc lá khiến việc cương dương của bạn khó khăn hơn và thậm chí gây rối loạn cương dương. Duy trì thói quen uống rượu và hút thuốc khi tuổi càng cao thì khả năng cương càng giảm nhanh hơn những người không giữ thói quen này. Do đó, hãy giảm bớt hoặc từ bỏ rượu và thuốc lá để có được một đời sống chăn gối khỏe mạnh hơn.
Trò chuyện nhiều hơn với đối tác
Hãy tâm sự với đối tác của bạn nhiều hơn về vấn đề tình dục hoặc bất kỳ mối quan tâm nào về chứng rối loạn cương dương. Việc trò chuyện giúp bạn và đối tác thấu hiểu nhau hơn từ đó giúp bạn giảm căng thẳng, lo lắng về vấn đề cương. Hãy cởi mở với đối tác của bạn để có thể “vào trận” đồng điệu hơn, có được cuộc sống chăn gối kích thích và lành mạnh.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục giúp giảm căng thẳng, tăng cường và cải thiện lưu lượng lưu thông máu,... từ đó sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng cương dương. Nếu bạn đang không có thói quen này, hãy thử bắt đầu bằng cách đi bộ ít nhất 15 phút mỗi ngày.
Bên cạnh đó, bạn có thể thử một số bộ môn có tiết tấu nhẹ nhàng và vô cùng có lợi cho việc tăng cường lưu thông máu như: Yoga, chống đẩy, squats, gập bụng, nhảy.
Chế độ ăn lành mạnh
Chế độ ăn uống sẽ ảnh hưởng đến chất lượng cương dương. Thay đổi sang một chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp khả năng cương cải thiện về cả thời gian và chất lượng. Bạn nên bổ sung vào chế độ ăn của mình những nhóm thực phẩm sau đây:
- Các loại rau xanh có màu xanh lá như rau bina hoặc cải xoăn. Các loại rau này có hàm lượng nitrat cao, có thể tăng lưu thông máu.
- Trái cây: trái cây chứa flavonoid đã được chứng minh là giúp tăng lưu lượng máu và cải thiện huyết áp.
- Giảm thiểu thịt chế biến sẵn - Ăn ít thịt chế biến quá mức, nhiều gia vị sẽ ít gặp nguy cơ rối loạn cương dương hơn.
- Giảm thiểu lượng đường: ăn quá nhiều đường thường xuyên có thể ảnh hưởng đến tình trạng kháng insulin, gây ra giảm testosterone. Lượng đường trong máu cao trong một thời gian dài cũng có thể làm hỏng dây thần kinh và mạch máu.
Uống thức uống có caffein
Caffeine có thể làm giãn nhẹ các mạch máu và cải thiện lưu thông máu, đó là một trong những lý do caffeine thường được đưa vào thuốc chống đau đầu. Do đó, cà phê hay trà có thể giúp bạn cải thiện khả năng cương dương. Để có hiệu quả cao nhất, hãy uống trà và cà phê không đường để giảm lượng đường tiêu thụ.
Cách cải thiện khả năng cương sau 40 tuổi
Một số vấn đề sức khỏe của nam giới sau 40 tuổi thường gặp phải có thể dẫn đến rối loạn cương như: béo phì, tiểu đường, huyết áp cao, bệnh tim, đau lưng. Trong trường hợp béo phì, bạn nên thay đổi lối sống, có thể giúp giảm đáng kể các triệu chứng và tác động tiêu cực. Các loại thuốc ED như Viagra và Cialis cũng có thể giúp bạn chống lại rối loạn cương dương ở tuổi sau 40.
Cách cải thiện khả năng cương sau 50 tuổi
Sau 50 tuổi, các vấn đề về sức khỏe sẽ cao hơn rất nhiều so với sau 40 tuổi. Các vấn đề thường gặp phải như: đau tim, đột quỵ, bệnh ung thư,.. Để duy trì sức khỏe tổng thể nói chung và sức khỏe sinh lý nói riêng, điều quan trọng là bạn cần phải thường xuyên kiểm tra tổng quát.
Bên cạnh đó, duy trì một lối sống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và chế độ ăn hợp lý có thể cải thiện sức khỏe và khả năng cương của bạn. Thuốc ED được kê đơn cũng có thể sử dụng nếu bạn gặp bất cứ vấn đề cương nào.
Để đảm bảo khả năng cương lâu hơn, điều quan trọng là phải chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần. Hãy duy trì đều đặn thói quen lành mạnh và tham khảo ý kiến của bác sĩ khi cần thiết. Bên cạnh đó, việc trò chuyện nhiều hơn với đối tác và giảm cân cũng sẽ giúp bạn hạn chế các vấn đề về rối loạn cương dương.
Trên đây là những phương pháp giúp bạn kéo dài thời gian cương, cải thiện sức khỏe tổng thể và hạn chế rối loạn cương dương. Hy vọng bài viết sẽ đem đến cho bạn có một đời sống chăn gối viên mãn.
