Rối loạn cương dương (ED) không chỉ ảnh hưởng bởi tâm lý mà còn là thể chất và lối sống. Bạn có thể tìm hiểu chi tiết về chứng ED nguyên nhân tại đây (chèn link bài nguyên nhân). Khi tìm hiểu sâu hơn, chúng ta có thể thấy, thực phẩm cũng là một trong số những nguyên nhân gây trầm trọng hơn hoặc gián tiếp dẫn đến rối loạn cương dương. Vậy những thực phẩm đó là gì? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết chúng trong bài viết sau đây.
Thực phẩm có thực sự dẫn đến rối loạn cương dương?
Theo Tiến sĩ Tumbaga từ Wellness Diagnostics & Mdispa, có rất ít bằng chứng khoa học cho thấy các loại thực phẩm cụ thể gây ra chứng ED (rối loạn cương dương). Tuy nhiên, một số mô hình và thói quen ăn uống nhất định có thể gián tiếp dẫn đến sự phát triển của ED.
Đây là cách Tiến sĩ đã giải thích thực phẩm có thể gián tiếp dẫn đến ED:
- Béo phì: Chế độ ăn nhiều calo, đặc biệt là chế độ ăn với nhiều thực phẩm chế biến sãn, chất béo và đường có thể dẫn đến béo phì. Béo phì có liên quan đến việc phát triển ED cao hơn ở những người có vóc dáng cân đối và chế độ ăn lành mạnh.
- Sức khỏe tim mạch kém: Chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa hay cholesterol và natri có thể góp phần gây ra những vấn đề về tim mạch như xơ vữa động mạch. Từ đó làm giảm lượng máu đến “cậu nhỏ” và dễ dẫn đến chứng rối loạn cương dương.
- Huyết áp cao: Chế độ ăn nhiều natri, có thể làm tăng huyết áp, ảnh hưởng đến chức năng cương dương.
- Tiểu đường: Chế độ ăn nhiều carbohydrate tinh chế, đồ uống có đường và chất béo không lành mạnh có thể góp phần vào sự phát triển của bệnh tiểu đường type II. Tiểu đường có thể làm tổn thương mạch máu và dây thần kinh, ảnh hưởng đến chức năng tình dục.
- Mức Testosterone thấp: Sự thiếu hụt dinh dưỡng như vitamin D, kẽm có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất testosterone thường gây ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục.
- Lạm dụng rượu và chất kích thích: Uống nhiều rượu và lạm dụng chất kích thích có thể dẫn đến ED. Đơn giản vì rượu hay chất kích thích có thể dẫn đến lượng hormone rối loạn, lưu lượng máu ảnh hưởng và hoạt động tổng thể của hệ thần kinh bị đình trệ.
9 thực phẩm dễ dẫn đến rối loạn cương dương
1. Đồ chiên rán
Theo nghiên cứu của Đại học Harvard, thường xuyên ăn đồ chiên rán dẫn đến nguy cơ mặc bệnh tiểu đường tuýp II cao hơn. Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng những người đàn ông mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ rối loạn cương dương cao hơn gấp ba lần so với thông thường.
Thực phẩm chiến rán chứa rất nhiều chất béo không lành mạnh, nó có thể dẫn đến tắc nghẽn động mạch và giảm lưu lượng máu đến “cậu nhỏ”. Những thực phẩm sau bạn nên tránh hoặc hạn chế tối đa nhất có thể: cá chiên, khoai tây chiên, gà rán, dải gà, trứng cuộn. Thay vì chiên rán, bạn có thể sử dụng phương pháp nướng hoặc hấp.
Ngoài ra, đồ chiên rán cũng là một trong những tác nhân dẫn đến gia răng đột quy. Đột quỵ cũng là một trong những tác nhân dẫn đến chứng rối loạn cương dương ở nam giới (theo nghiên cứu của tạp chí Frontiers in Neurology).
2. Thực phẩm chế biến sẵn
Thực phẩm chế biến sẵn có xu hướng chứa nhiều chất béo bão hòa, có thể dẫn đến các bệnh ảnh hưởng đến chức năng cương dương. Để duy trì sức khỏe tình dục tối ưu, hãy chọn thực phẩm nguyên chất chưa qua chế biến bất cứ khi nào bạn có thể. Một số thực phẩm chưa qua chế biến như: rau, trái cây, quả hạch, hạt và các loại thảo mộc.
3. Thịt đỏ
Trong một bài báo trên Daily Mail, nhiều thông tin cho rằng các loại thịt đỏ có thể dẫn đến rối loạn chức năng cương dương vì chúng chứa lượng sắt dư thừa. Ngoài ra, một nghiên cứu cũng xác nhận rằng ăn ít thịt đỏ cũng giúp giảm sự xuất hiện của ED. Các loại thịt đỏ bạn nên tránh bao gồm: thịt bò, thịt lợn, cừu non, thịt bê.
Hãy chọn các nguồn protein nạc hơn chẳng hạn như thịt gà, gà tây hoặc lựa chọn protein từ thực vật như đậu. Ngoài ra đậu cũng giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh và chức năng cương dương tốt hơn.
4. Rượu
Mặc dù rượu không phải là thực phẩm nhưng nó gây ảnh hưởng tiêu cực đến sự cương cứng. Nghiên cứu đã kết luận rằng nghiện rượu có thể gây ra rối loạn chức năng tình dục ở nam giới. Và rượu có tác dụng ức chế chức năng tình dục bao gồm: suy giảm ham muốn, khó đạt cực khoái, xuất tinh sớm.
5. Đường
Chế độ ăn quá nhiều đường có thể dẫn đến béo phì, tiểu đường và bệnh tim mạch, tất cả các yếu tố này đều dẫn đến nguy cơ ED. Hãy cắt giảm lượng đường trong chế độ ăn hằng ngày bằng cách tránh các đồ uống có đường, đồ ăn nhẹ và thực phẩm chế biến sẵn. Các loại đồ ăn này có thể kể đến như: bánh, kẹo, bánh nướng, bánh quy,...
6. Sản phẩm từ đậu nành
Một nghiên cứu cho thấy chế độ ăn nhiều sản phẩm từ đậu nành có thể gây ra tình trạng giảm ham muốn và rối loạn chức năng cương duong. Người tham gia nghiên cứu lấy lại chức năng tình dục bình thường bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống của họ. Thực phẩm có lượng đậu nàng cao bao gồm: đậu hũ, đậu nành, xì dầu.
6. Muối
Chế độ ăn nhiều natri có thể dẫn đến huyết áp cao và lưu lượng máu bị suy giảm, cả hai đều có thể gây ra chứng ED. Các loại thực phẩm có hàm lượng natri cao khác mà bạn nên ăn ít hơn bao gồm: mì ống, pizza, bánh taco, bánh mì kẹp thịt,... Bằng cách tránh các thực phẩm chế biến sẵn và sử dụng các loại thảo mộc và gia vị để chế biến cho bữa ăn của bạn sẽ góp phần giảm nguy cơ mắc chứng ED.
7. Chế phẩm từ sữa
Các sản phẩm từ sữa thường chứa nhiều chất béo và tiêu thụ một lượng đáng kể chất béo này dẫn đến tăng huyết áp và cholesterol. Cả hai sự gia tăng này cso thể làm cho rối loạn cương dương dễ xảy ra hơn. Chế phẩm từ sữa giàu chất béo bạn nên tránh bao gồm: kem, sữa nguyên chất, phô mai cứng, sữa chua làm từ sữa béo.
Bạn hãy chọn các sản phẩm thay thế có nguồn gốc thực vật, chẳng hạn như sữa hạnh nhân hoặc sữa yến mạch để tránh những vấn đề này.
8. Chất béo chuyển hóa
Chất béo chuyển hóa có sẵn trong nhiều loại thực phẩm chế biến sẵn và có thể dẫn đến tắc động mạch và giảm lưu lượng máu. Tránh các loại thực phẩm có chứa dầu hydro hóa và chọn chất béo lành mạnh hơn, chẳng hạn như chất béo có trong quả bơ, quả hạch và hạt.
Tác dụng của thực phẩm dẫn đến ED sau bao lâu?
Tiến sĩ Tumbaga lưu ý rằng tác dụng của thực phẩm đối với chứng rối loạn cương dương không phải ngay lập tức hoặc tạm thời trong hầu hết trường hợp. Tiến sĩ giải thích rằng “ED thường là một tình trạng phức tạp bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau bao gồm chế độ ăn uống, lối sống và tình trạng sức khỏe hay các bệnh tiềm ẩn”.
Tiến sĩ cũng nhấn mạnh rằng, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến của một chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Chuyên gia sẽ giúp bạn có được lời khuyên phù hợp và hướng dẫn cá nhân hóa dựa trên tình huống cá nhân của bạn.
Ngoài ra, Tiến sĩ Tumbaga nhấn mạnh rằng “Việc liên tục sử dụng chế độ ăn uống không lành mạnh sẽ góp phần gây ra chứng rối loạn cương dương (ED). Đồng thời có thể tăng nguy cơ phát triển hoặc làm trầm trọng thêm chứng ED theo thời gian. Tuy nhiên, điều quan trọng bạn cần hiểu rằng, ED là một tình trạng phức tạp bị ảnh hưởng bởi rất nhiều yếu tố. Bao gồm lối sống, sức khỏe tổng thể, yếu tố tâm lý và các tình trạng bệnh lý tiềm ẩn.”
Kết luận
Rối loạn cương dương có thể được ngăn ngừa và điều trị thông qua điều chỉnh chế độ ăn uống. Bằng cách tránh những thực phẩm dẫn tới chứng rối loạn cương dương nghiêm trọng hơn và kiểm soát sức khỏe tổng thể cùng như tình dục tốt hơn.
Hãy xây dựng cho mình những chế độ ăn uống lành mạnh, giàu trái cây, rau, protein nạc và chất béo lành mạnh để hỗ trợ lưu lượng máu, lượng hormone tối ưu. Bên cạnh đó, hãy tìm đến chuyên gia nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào gây ra chứng ED.
Việc duy trì một chế độ ăn lành mạnh không chỉ giúp bạn có được một đời sống chăn gối thỏa mãn mà còn cần thiết để duy trì sức khỏe tổng thể và ngăn ngừa các chứng bệnh mãn tính. Trên đây là 9 loại thực phẩm nên tránh để không dẫn đến rối loạn cương dương, Delay chúc bạn sẽ có một chế độ ăn lành mạnh và cuộc sống chăn gối viên mãn.
