Chế độ sinh hoạt, lối sống được chứng minh ảnh hưởng lến đến sức khỏe tình dục. Việc thay đổi một số thói quen kém lành mạnh và bổ sung thói quen tốt sẽ giúp bạn kéo dài thời gian cương và giảm thiểu “xuất sớm”. Tham khảo ngay 7 gợi ý sau đây từ Delay.vn để cải thiện sức khỏe tình dục và kéo dài thời gian giường chiếu của bạn.
Uống ít rượu bia
Uống rượu bia thường xuyên là một trong những tác nhân ảnh hưởng đến thời gian cương của phái mạnh. Cồn trong rượu bia được coi là một chất có khả năng gây trầm cảm và giảm ham muốn tình dục. Khi bạn uống quá nhiều, bạn sẽ không đạt được khả năng cương như mong muốn. Do đó, hãy cắt bỏ việc sử dụng rượu bia khi không cần thiết. Và tốt hơn hết, bạn hãy chỉ uống với tần suất thấp.
Bỏ thuốc lá
Hút thuốc là một trong những yếu tố gây rối roạn cương dương. Hút thuốc phá hủy quá trình lưu thông máu theo cách thông thường, bạn biết đấy, quá trình này giúp việc cương đạt được sự thích hợp. Mời bạn đọc thêm bài viết 5 cách kéo dài thời gian cương cho phái mạnh để hiểu rõ được sự tác động của việc lưu thông máu đến khả năng cương của “cậu nhỏ”. Lý tưởng nhất là bạn cần việc lưu thông máu và mạch máu khỏe mạnh, để chúng có thể thực hiện được công việc vốn có của mình.
Bỏ thuốc lá chưa bao giờ là điều dễ dàng, tuy nhiên, lợi ích của việc bỏ thuốc chính là một hệ hô hấp khỏe mạnh và một sức khỏe tình dục lành mạnh, được cải thiện đáng kể. Bạn có thể tìm đến những phương pháp như sử dụng kẹo cao su hoặc gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn lộ trình phù hợp.
Luyện tập thể thao
Tăng cường việc bơm máu và hoạt động của tim sẽ là một trong những chìa khóa giúp bạn tăng cường sức khỏe tổng thể. Đồng thời, tập luyện thể dục thể thao giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi, khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn và cũng giúp vóc dáng cân đối, giảm thừa cân - một trong những tác nhân cũng gây lên chứng rối loạn cương dương.
Ngoài ra, việc tập luyện các bài tập cải thiện sức khỏe tim mạch và tập tạ thường xuyên cũng cải thiện tuần hoàn máu. Sự tăng cường lưu thông máu sẽ có tác động tốt cho việc gia tăng độ cương cứng của “cậu nhỏ”.
Chế độ an uống lành mạnh
Một chế độ ăn thiếu lành mạnh với những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, chất béo, chất kích thích,... sẽ khiến bạn dễ tăng cân, tắc nghẽn động mạch và có thể dẫn đến huyết áp và lượng cholesterol cao. Những yếu tố đó sẽ làm cho việc cương cứng yếu hơn, thời gian cương bị rút ngắn.
Hãy cố gắng thiết kế cho mình những thực đơn ăn uống khoa học hơn, hạn chế đồ ăn nhanh, chiên rán và đồ ngọt. Thực hiện những thay đổi đơn giản đó đối với thực đơn hằng ngày của bạn, ít nhất có thể giúp bạn bắt đầu đi đúng hướng trong chế độ ăn. Tuyệt vời hơn là bạn hãy thiết kế cho mình những thực đơn với nhiều rau xanh, lượng vi chất cân bằng, đủ dinh dưỡng, hạn chế dầu mỡ để có được một cơ thể khỏe mạnh.
Chăm sóc sức khỏe tinh thần
Căng thẳng, trầm cảm hoặc lo lắng kéo dài sẽ tác động đáng kể đến sức khỏe tình dục. Song song với việc chăm sóc sức khỏe thể chất thì sức khỏe tinh thần cũng là điều bạn cần quan tâm. Nếu bạn đang gặp một trong những vấn đề được nhắc đến như trầm cảm, căng thẳng, lo âu kéo dài thì hãy đến gặp bác sĩ tâm lý hoặc có thể tập những bài tập thiền, giải trí nhiều hơn để cải thiện sức khỏe tinh thần.
Đối với trường hợp trầm cảm, thuốc chống trầm cảm của bạn có thể cũng là tác nhân dẫn đến giảm thời gian cương. Nếu bạn rơi vào trường hợp này, hãy đến gặp bác sĩ điều trị của mình để họ có thể kê cho bạn một loại thuốc phù hợp hơn.
Dừng xem phim Porn
Bạn đã từng nghe đến chứng rối loạn cương dương do khiêu dâm chưa? Có thể bạn sẽ không muốn nghe điều này, nhưng phim porn là một trong những nguyên nhân nghiêm trọng khiến bạn không thể cương cứng khi “lâm trận”.
Khi xem phim porn, bộ não của bạn đã quen với những hình ảnh nhấp nháy khó hiểu về những điều phi thực tế. Vì vậy, bạn sẽ khó có thể cương cứng và duy trì nó khi “vào trận” trong đời thực. Bạn đã quá quen với việc nhìn thấy những hình ảnh khác thường, cuồng nhiệt hoặc hình ảnh không thực tế so với đối tác của mình. Tất cả điều đó dẫn đến bạn ít nhạy cảm hơn và giảm ham muốn với đối tác, vì trí não của bạn đã quá phụ thuộc vào các cảnh của phim porn.
Hãy xem xét đến việc cắt giảm thời lượng phim porn hoặc tốt nhất là loại bỏ những loại phim này hoàn toàn khỏi danh sách xem của bạn. Hạn chế hoặc dừng xem phim porn sẽ giúp bạn mong muốn có được trải nghiệm thực tế nhiều hơn và khả năng cương cứng cũng sẽ dần được cải thiện.
Ngủ đủ giấc
Ngủ không đủ giấc không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống, công việc mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và sức khỏe tình dục. Việc giảm thiểu thời gian ngủ trong đêm sẽ khiến lượng Testosterone suy giảm và khả năng, thời gian cương suy giảm.
Bạn hãy duy trì thói quen ngủ ít nhất 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. Giữ một lịch trình đều đặn về thời gian ngủ và thức dậy mỗi ngày để giúp điều chỉnh thói quen của bạn. Nếu bạn đang gắp chứng khó ngủ hoặc khó vào giấc mỗi đêm thì hãy tắt tất cả các thiết bị điện tử vài giờ trước khi ngủ để não bộ của bạn biết là đã đến lúc nghỉ ngơi.
Việc thay đổi thói quen sinh hoạt không phải điều dễ dàng, tuy nhiên nó sẽ mang đến những thay đổi đáng kể giúp bạn có được một cuộc sống khỏe mạnh hơn và sức khỏe tình dục viên mãn hơn. Delay.vn hy vọng bạn có thể kiên trì, thiết kế cho mình một lối sống khỏe mạnh để có được thời gian “lâm trận” lâu dài và những phút giây thăng hoa cùng đối tác.
