Thời gian quan hệ là một trong những yếu tố cực kỳ quan trọng mọi cuộc sống chăn gối của các cặp đôi. Tuy nhiên, không phải chàng trai nào cũng có thể thỏa mãn bạn tình khi ở trên giường. Nếu bạn đang vật lộn với việc về đích quá nhanh hay xuất tinh sớm hãy tham khảo 10 tuyệt chiêu dưới đây để cải thiện sức bền của mình.
Theo tạp chí Quốc tế về Y học Sinh sản, xuất tinh sớm (PE) ảnh hưởng đến khoảng 20-30% nam giới trên thế giới. Do đó, bạn không cần quá lo lắng nếu rơi vào những trường hợp này. Trong bài viết này, Delay.vn sẽ giới thiệu các chiến lược quan trọng để kéo dài thời gian quan hệ tình dục bao gồm:
- Tập thể dục, rèn luyện sức khỏe
- Tư thế quan hệ tình dục
- Các sản phẩm kéo dài thời gian (như xịt, kem...)
Thời gian xuất tinh trung bình
Xuất tinh sớm được định nghĩa là khi xuất tinh xảy ra sớm hơn mong muốn của đối tác trong quá trình quan hệ. Thời gian xuất tinh của nam giới trung bình từ 5 đến 7 phút. Tuy nhiên, một số người khác có thể kéo dài đến 30 phút.
Nếu bạn cảm thấy chưa đạt được mục tiêu duy trì cuộc yêu hoặc chưa thỏa mãn bạn tình, một số mẹo dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể.
1. Chạy bộ
Có nhiều nghiên cứu đã chứng minh việc chạy bộ giúp nam giới giữ lửa lâu hơn trên giường. Theo tạp chí Trends in Urology & Men's Health, chạy bộ đều đặn chỉ trong 30 phút mỗi ngày và năm lần một tuần có thể giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ.
Nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng việc cải thiện sức khỏe tim mạch có thể cải thiện mọi khía cạnh của cơ thể bao gồm cả sức bền trong quan hệ tình dục.
Hãy dành thời gian để chạy bộ đều đặn năm lần một tuần và xem liệu nó có giúp bạn kéo dài thời gian hay không.
2. Dạo đầu
Một nghiên cứu giữa các cặp vợ chồng đã chỉ ra rằng màn dạo đầu kéo dài có thể làm tăng khả năng phụ nữ đạt cực khoái. Dữ liệu thu thập được từ nghiên cứu cho thấy tỷ lệ phụ nữ đạt cực khoái tăng dần khi nam giới làm tốt kéo dài màn dạo đầu.
- 1-10 phút dạo đầu: 40% phụ nữ đạt cực khoái
- 12-20 phút dạo đầu = 50% phụ nữ đạt cực khoái
- 20 phút dạo đầu trở lên = 60% phụ nữ đạt cực khoái
Các nghiên cứu bổ sung cũng cho thấy sự kết hợp giữa việc kéo dài màn dạo đầu và tạo cảm xúc gần gũi có thể giúp phụ nữ đạt cực khoái sớm hơn, đồng thời giúp đàn ông kéo dài thời gian quan hệ và tránh việc xuất tinh sớm bằng cách chờ đối tác đạt cực khoái trước khi thâm nhập.
3. Tập yoga hoặc các bài tập thở
Một nghiên cứu trên tờ New York Post cho thấy rằng yoga có thể giúp đàn ông kéo dài thời gian quan hệ gấp ba lần. Những người tham gia nghiên cứu đã tăng thời gian trung bình từ 26 giây lên một phút rưỡi. Ngoài ra, bằng cách học cách thở sâu, một số nam giới cũng thấy hữu ích trong việc giảm căng thẳng khi quan hệ và tăng cường hưng phấn ngay từ giây phú đầu
4. Thực hiện bài tập Kegel để tăng cường cơ sàn chậu
Những người tham gia trong một nghiên cứu đã có thể tăng thời gian chờ xuất trung bình từ chưa đầy một phút lên gần hai phút.
Các bài tập Kegel nhanh chóng và dễ dàng để giúp bạn kéo dài thời gian trên giường bao gồm:
- Tìm các cơ thích hợp: Các cơ sàn chậu giúp kiểm soát nhu cầu đi tiểu, tình dục và giữ lượng máu tốt trong các cơ quan bệnh học. Việc tập luyện cơ bắp này thường được khuyến khích để tăng cường sức khỏe của cơ bụng dưới.
- Thực hành: Gập cơ sàn chậu trong ba giây, sau đó nghỉ trong ba giây.
- Tập trung: Thở bình thường và cố gắng KHÔNG co cơ đùi, mông và bụng.
- Lặp lai: Thực hiện ít nhất 10 lần mỗi ngày.
5. Thử kỹ thuật bóp
Đây là một kỹ thuật được sử dụng để giúp kéo dài thời gian quan hệ tình dục bằng cách nén, tức là dừng lại trong khi người đàn ông đạt đến cao trào và áp sát phần cuối của “tiểu thiếu gia” vào giữa thân và đầu. Sau khi người đàn ông trở lại trạng thái bình thường thì có thể tiếp tục cuộc yêu.
6. Thủ dâm trước khi quan hệ
Bài tập tự sướng trước khi quan hệ tình dục một vài giờ có thể giúp bạn kiểm soát được việc xuất tinh khá tốt khi lâm trận.
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu lưu ý rằng phương pháp này có thể không hiệu quả đối với đàn ông lớn tuổi, do thời gian hồi phục cũng tăng lên khi tuổi tác gia tăng.
7. Tư thế Missionary
Các nghiên cứu cho thấy rằng đàn ông phản ứng mạnh hơn với kích thích hình ảnh so với phụ nữ. Tư thế quan hệ tình dục có thể ảnh hưởng đến mức độ kích thích, do đó việc sử dụng các tư thế ít kích thích hơn có thể giúp đàn ông kéo dài thời gian quan hệ.
Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người đàn ông gặp phải vấn đề xuất tinh sớm, và trong trường hợp này, tránh các tư thế như "cowgirl" và "doggy" và sử dụng tư thế "Missionary" là tốt nhất.
Hơn nữa, đàn ông có thể kiểm soát được nhịp độ của mình để tránh kích thích quá nhanh. Nếu cuộc đấu tranh kéo dài hơn và liên quan đến rối loạn cương dương, sử dụng các tư thế giúp thư giãn có thể tăng lưu lượng máu đến dương vật và cải thiện khả năng cương cứng.
8. Tư thế ngồi
Tương tự như tư thế nằm, tư thế ngồi cũng giúp nam giới có thể thư giãn. Cân nhắc tư thế này hoặc các tư thế ngồi hoặc nằm khác để giúp chống xuất tinh sơm và “yêu” lâu hơn trên giường.
9. Tư thế cowgirl
Ở tư thế cowgirl, người đàn ông có thể nằm ngửa, thư giãn và tập trung vào việc tận hưởng cảm giác. Họ có thể kiểm soát hơi thở tốt hơn, điều này cũng có thể giúp tăng lưu lượng máu.
10. Sử dụng xịt trì hoãn/ xịt kéo dài
Có một phương pháp khác đã được chứng minh để kéo dài thời gian quan hệ trên giường là sử dụng thuốc xịt trì hoãn như Promescent.
Để có hiệu quả tốt nhất, bạn nên chọn loại bình xịt có cơ chế phun định liều để kiểm soát lượng thuốc phù hợp với nhu cầu của mình.
Theo một nghiên cứu, thời gian chờ xuất tinh trung bình của những người không sử dụng thuốc xịt trì hoãn là 6,81 phút. Khi sử dụng Promescent, thời gian chờ xuất tinh trung bình tăng lên 11,16 phút. Trong 65,6% thời gian, cả hai người đều có thể đạt được cực khoái.
Xịt kéo dài thời gian được khuyên dùng như Promescent giúp cho bạn đạt được khoái cảm tối đa nhưng không ảnh hưởng đến bán tình.
Việc làm chậm cao trào của bạn và tăng tốc cho đối tác là rất quan trọng. Tuy nhiên, một số loại thuốc xịt trì hoãn xuất tinh sớm hay xịt kéo dài thời gian kém chất lượng có thể gây tê cho đối tác của bạn, dẫn đến khó khăn trong việc đạt được cực khoái.
Promescent với công nghệ độc quyền Target zone hoàn toàn không ảnh hưởng đến partner. Sản phẩm được kiểm nghiệm lâm sàng và được chứng nhận FDA. Nếu như các biện pháp rèn luyện sức khỏe và luyện tập tư thế sẽ mất thời gian thì sử dụng xịt kéo dài Promescent có hiệu quả tức thì mà an toàn.
Liên hệ số điện thoại 0934741988 để được tư vấn hoặc đặt hàng tại website: Delay.vn - Đơn vị phân phối độc quyền của Promescent tại Việt Nam
